w rok

Żaden Jihad go nie czeka, choć fajnie to ujałeś, gdyż Phil wyjdzie jeszcze większy jak rok temy, przy zachowaniu wszystkich proporcji z mega-formą i separacją i to będzie po temacie o ile Kai nie pokaże czegoś niewiarygodnego lub Shawn nie zaskoczy jeszcze bardziej jak rok temu :-) Big Ramy to jak będzie w pierwszej 5 to już będzie sukces...

[...] jeszcze raz dietę dołożę zdrowych tłuszczy zmniejszę węglowodany proszę oceń czy wszystko w najlepszym porządku, chce do lata jak najlepiej wyglądać. Ćwiczyłem solidnie cały rok od września ale jakiejś specjalny diety nie trzymałem dopiero od połowy kwietnia dieta na redukcje w następnym roku ćwiczeń poprawię te wszystkie błędy myślę, że będzie [...]

[...] przedtreningówkę mogę dokupić do tych suplementów wymienionych powyżej oraz co z aminokwasami, kupować? Jakie byłyby najlepsze? -Wiek 17/18 , wzrost 190, waga 80, staż na siłowni- pół roku (rok z przerwami) -Cel.. nabranie siły i odpowiedniej masy mięśniowej (rzeźba wchodzi sama) Byłbym wdzięczny, proszę o pomoc! Z góry dziękuję, pozdrawiam!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa podczas Matur 1,5 miesiaca :) no i powrót. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie (2/3 razy tygodniowo), basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowe wyposażenie: Gryf prosty , [...]

wcześniej, przed tym jak leciałem przez ponad rok na wszelakich używkach ważyłem 72kg przy 176cm wzrostu i miałem 15 lat :P Dożuce kilka zdj z czasów jak ćwiczyłem http://photos.nasza-klasa.pl/24830275/18/main/be1967b379.jpeg http://photos.nasza-klasa.pl/24830275/22/main/18e69bdbee.jpeg Zmieniony przez - Aerlic w dniu 2013-06-07 22:58:28

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html W twoim wieku skupiłbym się bardziej na odżywianiu - to ono będzie kluczem. Nic więcej - przynajmniej przez najbliższy rok nie będzie Ci potrzebne bo wszystko załatwi dieta - potem możesz pomyśleć o jakiejś pomocy dla organizmu.

Shrom masz sporo racji, ja starałem się nie być bo trenowałem w gim. ale rok tylko, bo w 3 klasie wiadomo egzaminy etc. trzeba było kuć ( wtedy jeszcze był motyw " ucz się dobrze->idź na studia->będą czekać na ciebie wszędzie z otwartymi ramionami" nie dodali tylko że jak będę mieć wujka/ojca/stryjka* burmistrza lub coś w ten deseń). MrNowy jeśli [...]

Białko służy do uzupełniania braków w diecie, więc jeśli takie masz to możesz brać, witaminy możesz od początku, kreatynę zacznij brać jak będziesz miał zastój, pierwsze pół roku-rok zbędna, ułóż dietę bo bez tego nawet suplementy Ci nie pomogą Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-07 19:23:26

[...] by było po wakacjach przejść na ciemna strone mocy, znowu mam obawy ze po redukcji od razu się zeświniacze. I tak od stycznia straciłem 3-4 kilo mięśnia, czyli tyle ile w rok robię. Ćwiczę tyle czasu a nadal wygladam przeciętnie, nawet ludziom juz nie chce sie pokazywać. Nie wiem czy mam chwilowe zalamanie, czy po prostu to co robie nie ma [...]

Dzięki za odpowiedzi. Co do siłowni to za rok zacznę pracę i wtedy będę mógł ją opłacić ,bo rodzice mi jej nie opłacą. Mam pytanie . Moglibyście ogólnie napisać co jeść i jakie ćwiczenia robić ,żeby przybrać na sile ale nie stracić masy . Z góry dzięki za odpowiedzi . Zmieniony przez - baton1211 w dniu 2013-06-07 18:33:30

Wiek: 18 Waga: 69.9 Wzrost: 170 Staż treningowy: a z rok Obwody : pozniej zaaktualizuje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x tyg, pilka nozna zalezne od sily Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, boks [...]

Warszawskie koksu to ch**nia po całości, nawet nigdy tego nie oglądałem $-) No ja raz obejrzalem i stwierdzilem ze zenua. Wgl najlepiej jak sie ponczek rzucal w jednym temacie ze koksu nie bedzie a ktos tam znalazl ze rok temu niecaly sie pytal jak brac i z gino mial problem%-)

http://www.tokfm.pl/Tokfm/1,103085,14054174,20_latka_zmarla_po_zazyciu_toksycznego_srodka_na_odchudzanie_.html Hej dawno mnie nie bylo na forum ale kiedy czytywalem rok temu to DNP bylo na topie, zaczynaja sie wakacje i moda na odchudzanie to wrzucam ku przestrodze. ps. nie widzialem zeby bylo ale jak to duplikat to skasujcie.

witam mam ostatni tydzień redukcji, potem powoli dodam kcal, żeby bilans zrównać z zerem, a od września ruszę z masą w tamtym roku zwiększyłem wagę z 73 do 77kg dodając jedynie 1cm w pasie, ale później, gdy dobiłem do 83kg nie było już tak kolorowo i się zalałem z wagą 77kg jadłem 3,8tyś kcal - btw 200/190/320 w końcówce waga 83kg i 4,5tyś kcal - [...]

[...] że związki na tapecie, to się wyżalę, że mi się właśnie rozpadł..po 6 latach wszystko poszło w p**** :-( lorane, to tylko na początku jest trudne.. };-) Mnie zostawił facet rok temu. Dosłownie z dnia na dzień. Schudłam 13 kg w półtora miesiąca. Teraz ciało wróciło do formy ale głowa niestety nie. Gdyby nie dziecko, obowiązki i siłownia to bym [...]

Kuba, to czy Ty weźmiesz kreatyną rano, przed treningiem czy po treningu to nie ma aż takiego znaczenia. Kreatynę masz w sobie. Niektórzy suplementują się nią przez cały rok. Ja bym wydłużył maksymalnie cykl. Maxymalnie stężenie osiągniesz nieco później ale dłużej będzie Ci się utrzymywać. Powyzej 10g nie ma co przeskakiwać :-)

[...] zacząć (chociaż zainteresował mnie dziennik dziewczyny wychodzącej z Dukana, ale to chyba zupełnie inny przypadek niż ja). A jeść - nie mogę się doczekać 8-) Przez ostatni rok ciągle chodziłam głodna, więc już mnie skręca w żołądku na myśl o porządnych omletach, obiadach pełnych mięsa, ryb i zdrowych węgli (a nie ciągłe wkładanie mi do głowy, [...]

[...] nie było żadną feministką upadłą na głowę typu Szcz..a nie jestem), 5km bieg specjalnie dla kobiet sponsorowany przez Nike, ciekawa jestem wyniku, bo nie biegałam chyba z rok- i żeby nie było nie zamierzałam trenować- zobaczymy jak moja wytrzymałość się ma po treningach ułożonych przez Martę (no żeby nie było wytrzymałość jest, teraz tylko [...]

[...] tylko środek. a cel jest jeden. Jak Mike mówił o serniku to były inne czasy. Na siłce ćwiczono na masę. Metodologia poszła do przodu. Targanie statycznych pompek przez cały rok raczej nie wzmocni naszego ciosu do nie wiadomo jakiej siły. Wystarczy popatrzeć na ludzi którzy męczą ciągle takie coś i bez techniki uderzają jak wróbelki. Przy [...]

[...] ciało. Są różne metody. Wydaje mi się, że w tym i w tym wypadku przy odpowiednim planie osiągniemy efekty które będą nas zadowalać. Targanie statycznych pompek przez cały rok raczej nie wzmocni naszego ciosu do nie wiadomo jakiej siły. Wystarczy popatrzeć na ludzi którzy męczą ciągle takie coś i bez techniki uderzają jak wróbelki. Przy [...]